школы 2024-2025

Шерегеш (Россия)

с 02 декабря по 07 декабря

Красная Поляна : Роза Хутор (...

с 24 марта по 30 марта

Шерегеш (Россия)

с 09 марта по 14 марта

Шерегеш с 8.12 по 14.12.24

с 08 декабря по 14 декабря

Приэльбрусье (Россия)

с 24 февраля по 01 марта

Все школы...

Мария Белых
многократный призер Кубка России и Европы по бордер-кроссу, инструктор SNOWPRO

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ ГОРНОЛЫЖНИКОВ И СНОУБОРДИСТОВ

Все хотят кататься, да, и жить, забот не зная, и, чтобы ничего не болело.  Увы, радости сноуборда, горных лыж и многих других экстремальных активностей иногда сопровождаются травмами.
 

•  слабость связочно-мышечного аппарата;
•  неадекватная оценка собственных ресурсов;
•  недостаточное восстановление между тренировками или же вообще по жизни;
•  нерегулярность тренировок и высокая нагрузка после перерыва;
•  пренебрежение разминкой;
•  недосып;
•  несбалансированное питание;
•  употребление алкоголя;
•  избыточный вес;
•  стресс.