О технике: Вертикальная работа

[Dmitry]

Вертикальная работа

Вертикальная работа на лыжах это сгибание- разгибание ног?

Да, но не совсем.
В обычной жизни мы делаем движения напоминающие горнолыжную вертикальную работу вставая с корточек в вертикальное положение. Разгибая ноги в коленных суставах мы одновременно поднимаем корпус в вертикальное положение. Если корпус не поднять - мы обязательно упадём вперед! В этом кроется некоторая сложность, поскольку одной из целей вертикальной работы на лыжах является перенос веса вперед, в зону плюсны, а в обычной жизни это приводит к потере равновесия.

90% лыжников которых мы обучаем встречаются с этой сложностью.
Инстинкт самосохранения, сформировавшаяся за годы жизни закономерность не дает возможности быстро перестроиться. Активное выполнение сгибания - разгибания не гарантирует правильного перераспределения веса по лыже. Хороший способ научиться правильному движению - сохранять постоянный наклон линии спины при таких движениях.
При сгибании давление перераспределяется на пятки, при разгибании на плюсну.

[Alevs]

Разгибая ноги в коленных суставах мы одновременно поднимаем корпус в вертикальное положение. Если корпус не поднять...
Думаю будет более понятно и правильно написать не "поднимаем корпус" а выпрямляем корпус или выпрямляем спину. Потому что поднимается корпус в любом случае, и когда мы сохраняем постоянный наклон спины корпус все равно поднимается.

Активное выполнение сгибания - разгибания не гарантирует правильного перераспределения веса по лыже
Здесь наверное нужно уточнить "сгибания - разгибания ног в коленях" потому что многие понимают наклон и выпрямление корпуса(спины) также как "сгибание - разгибание"