Как бороться со страхом на склоне?

**Dmitry** » 24 июн 2003, 19:36

**Guest** » 25 июн 2003, 02:00

Всё это конечно здорово теоретически, но на практике всё куда-то исчезает...............Хоть и пытаешься от страха избавиться! Мне кажется ,что только после того как техника улучшается, только тогда страх куда-то пропадает, да и скорость появляется!

**ilya_orlow** » 25 июн 2003, 08:22

Страх рождается от неуверенности в собственных действиях. Страх возникает от боязни быстрого передвижения, а это опять от неуверенности в собственных действиях, а это от в свою очередь от малого опыта в катании, ну и слабой техники конечно.

**Dmitry** » 25 июн 2003, 18:32

Думаю что страх есть и у очень опытных райдеров.
Илюха, а ведь нам тоже важно уметь управлять своими эмоциями в сложных ситуациях, не потерять самообладания... когда крантец нависает

Думаю что страх это нормально, вот только нужно, чтобы одновременно, кроме него, можно было бы быстро о чем то думать.

**Inok** » 25 июн 2003, 20:33

`Отсутствие страха в минуту явной опасности - признак слабого и ограниченного ума.`
Франсуа Рабле

**ilya_orlow** » 26 июн 2003, 09:15

Не ребята, ведь никто и не спорит. Это как одна из причин (почему возникает страх). И зацикливаться на собственном страхе конечно не нужно.

**Alevs** » 09 июл 2003, 19:51

`когда крантец нависает` - это только для очень опытных райдеров, которые катаются `на грани`
Но страх возникает в большинстве случаев у простых граждан впервые вставших на лыжи или доску - привожу элементарный пример - достаточно много катаясь на лыжах и встав на Snowboard на этой же горе испытываю именно страх чтобы разогнаться хоть чуть чуть - ибо нет опыта?
В то же время и в том же месте на лыжах - спокойно без вопросов!
Значит все страхи относительны!
Зависят от нашего умения владеть тем или иным спортивным снарядом?

**ilya_orlow** » 10 июл 2003, 09:32

Согласен.

**RusAlka** » 08 авг 2008, 15:11

Я бы не стала забывать, что человеки `катающиеся` делятся не только на экспертов, начинающих или совершенствующихся, но также ,внутри этих групп, отличаются темпераментом, характером, возрастом, поставленными задачами и т.д. От этого, в немалой степени, зависит колличество и качество страха, на мой взгляд. Другое дело, что эксперт, как правило, имеет ОПЫТ работы со своим страхом на горе. А вот начинающему должен в этом помогать инструктор. Причем, мне кажется, при определенном стечении обстоятельств(точнее,-особенностей ученика, ситуации на горе и т.д.) он просто может не справится...Ведь работа со страхом,-не самая простая даже для проф.психогов. Может, кто-нибудь поделится своим опытом в разрешении `особо тяжелых` случаев?

**Chris** » 11 авг 2008, 13:18

Quote: from RusAlka on 15:11 - 8 Авг., 2008[br]Ведь работа со страхом,-не самая простая даже для проф.психогов. Может, кто-нибудь поделится своим опытом в разрешении `особо тяжелых` случаев?

Я, похоже, один из тех ` тяжелых случаев`... По опыту, мне здорово помогает, если инструктор очень подробно объясняет страшное упражнение, дает дополнительные указания/подсказки перед крутым спуском, терпеливо отвечает на мои [иногда глупые] вопросы, просто говорит что-то доброе и воодушевляющее типа `Ты молодец, всё будет хорошо` и т.п. Тогда я чувствую больше уверенности (просто благодаря `теоретической подготовке`) и еду смелее. Ане Ханкевич гениально удавалось бороться с моими страхами!

**iguana** » 11 авг 2008, 14:42

Мне помогает отработка каких-то сложных вещей - например езды по крутым склонам и прыжков - в более простых условиях (например, когда даже в случае уборки не придется лететь метров 300 по камням и т.п.).
Кроме того, может помочь и мысленная проработка чего-то сложного.
Но необходимость преодоления страха остается всегда, в таких случаях я или просто собираюсь и говорю себе `но я уже делал похожие вещи, это не сильно сложнее`, или `да ну его

не сегодня`. Выбор тоже остается всегда...
Накат/опыт сильно помогает тоже.

**Alevs** » 12 авг 2008, 00:27

Chris, дык Аня Ханкевич и есть - профессиональный психолог! , и к тому же высококлассный инструктор. А то что ты сказал(а) выше - всё правильно - 100%

Однако, посмотрев свое предыдущее высказавание в данной теме (сделанное 5 лет назад), в котором было написано, что `ибо нет опыта`
Могу теперь, уже имея опыт, сказать: RusAlka, он справится! Бывают конечно `клинические` случаи , от слова `заклинить`...
но, с опытом как-то само-собой приходит Знание с какой же стороны и в какую, и чем выбить этот клин у данного конкретного ученика.... даже работая с группой

[s](Добавление от 0:44 - 12 Авг., 2008.)[/s]

iguana, не совсем понятно. каким образом можно бороться со страхом крутизны `езды по крутым склонам` в более простых условиях - где нет после крутяка скал и камней...
штука-то в том, что человек боится именно крутизны - НЕТ там никаких скал и камней - просто круто, для кого-то 20 градусов круто, для кого-то 40,
без всяких камней. про прыжки не будем сейчас, но про крутизну, например, Саня, расскажи свой опыт - мне ( и не только) действительно интересен твой личный опыт преодоления
тем более что все тебя знают давно уже и ... IMHO: твой очень постепенный подход к обучению - ну, я бы сказал неординарен.

**iguana** » 12 авг 2008, 13:18

Ну как. Просто на крутых, но безопасных склонах можно, с одной стороны отработать что-то до автоматизма, не думая об опасности, с другой - экспериментировать с правом на ошибку.
В местах, где на самом деле опасно, достаточно все это вспомнить и сконцентрироваться непосредственно на технике спуска. Как-то так...

**Nata Kislova** » 12 авг 2008, 20:16

А что делать, если страх появляется не на пустом месте? т.е. после серьезных и опасных падений?
В голове есть прочувствованные примеры того, что то, что я сейчас буду делать - очень опасно и малейшая моя ошибка может привести к серьезной травме. Но с другой стороны есть огромное желание добиться результата, поэтому еду вниз..но! мышцы зажаты...глаза закрыты...)) и естественно ничего не получается.

Вот что сделать с таким страхом с мега синяками и ссадинами?

**RusAlka** » 13 авг 2008, 11:57

Chris,интересно,а с менее опытными инструкторами приходилось заниматься?

если инструктор очень подробно объясняет страшное упражнение, дает дополнительные указания/подсказки перед крутым спуском, терпеливо отвечает на мои [иногда глупые] вопросы, просто говорит что-то доброе и воодушевляющее типа `Ты молодец, всё будет хорошо`

Т.е.,с любым инструктором это работает? Или здесь имеет значении личная харизма А.Ханкевич? Она ведь ого-го какой инструктор, да и психолог тоже очень неслабый.

[s](Добавление от 12:31 - 13 Авг., 2008.)[/s]

есть огромное желание добиться результата, поэтому еду вниз..но! мышцы зажаты...глаза закрыты...)) и естественно ничего не получается

В статье, которая является поводом для нашей беседы, предложено несколько способов выхода из подобной ситуации.
Мне кажется, очень подходящими `дыхание`(все пункты последовательно,но особенно `с`) и `прощение`(пункт `е`).Во всяком случае, мне отлично помогает.
И еще, полезно в себе развивать способность купировать неподходящие в этом момент размышления, воспоминания и т.д.,-что-то вроде:`об этом я подумаю заувтра`(помните фильм `унесенные ветром`)Т.е.,пресекать, но без лишних эмоций, всякое накручивание себя,-как страницу в компе закрываешь...Клик,-и готово! Полезно не только для лыж, но и в быту пригодится(особенно для дам)

**Chris** » 13 авг 2008, 12:39

Quote: from RusAlka on 11:57 - 13 Авг., 2008[br]Chris,интересно,а с менее опытными инструкторами приходилось заниматься?

На лыжах все инструктора опытные были. Но при этом не все нашли правильный подход к моему страху. Пример из другой области: занималась на роликах с совсем свежевыпущенным инструктором, и было нестрашно делать страшные вещи как раз потому, что он хорошо объяснял, страховал, подбадривал, хвалил и делал замечания конструктивно и вдохновляюще. Т.е. мой вывод: зависит не только от опыта, но и просто от личности инструктора, терпения и желания `возиться` с трусливой ученицей.

**RusAlka** » 13 авг 2008, 13:21

не все нашли правильный подход к моему страху

На чем `погорели`? Что не сработало?

**Chris** » 13 авг 2008, 14:20

Quote: from RusAlka on 13:21 - 13 Авг., 2008[br]
На чем `погорели`? Что не сработало?

Думаю, объективно это просто разные методы и подходы к обучению. А на мой субъективный взгляд - как раз нежелание `возиться`, когда часть группы уже всё поняла и готова делать упражнение, а тут кто-то гундит, что не понял и боится. Еще мне очень важно знать, что именно я сделала так и не так и на что особенно обратить внимание дальше. Поэтому классно, когда много детальных комментариев по уже сделанному упражнению/спуску. А если инструктор просто говорит общие слова или не говорит ничего, то уверенности (а следовательно и смелости) мне отнюдь не добавляется.

Хотя вполне вероятно, что это просто эгоизм с моей стороны: требование повышенного внимания к собственной персоне со стороны инструктора.
[Испр.: Chris-14:22 - 13 Авг., 2008]

**Nata Kislova** » 13 авг 2008, 15:24

А вот еще такой страх есть. С этим вообще не знаю что делать. Дыхание тут, мне кажется, не поможет...
Была серьезная травма коленки. После этого боюсь разгоняться, прыгать, кататься между ёлок))...а точнее боюсь сильно упасть и опять повредить ногу. Вот что с этим страхом делать?

**RusAlka** » 13 авг 2008, 17:42

боюсь сильно упасть и опять повредить ногу. Вот что с этим страхом делать?

Nata Kislova, мне думается, в этом случае лучше всего сначала проверить, насколько серьёзно можно ваше колено нагружать в катании. Видимо, страх этот и возникает по причине того, что вы сами не знаете,-выдержит ваше нога такие испытания...
А проводить подобные испытания лучше всего не на горе, а, например, на г/л тренажере. Постепенно увеличивая нагрузку, можно определить её примерный предел и, заодно, подготовить травмированную ногу к сезону.

[s](Добавление от 18:11 - 13 Авг., 2008.)[/s]

Chris,спасибо за столь подробные ответы.Обязательно использую ваш опыт в своей работе.

Хотя вполне вероятно, что это просто эгоизм с моей стороны: требование повышенного внимания к собственной персоне со стороны инструктора.

Думаю, ученик имеет право на подобный эгоизм,-не в ваших пожеланиях ничего чрезмерного. Главное, суметь выполнить их в рамках работы с группой.

**Nata Kislova** » 14 авг 2008, 10:50

КАК??? на глыжном тренажере понять что будет с ногой, если я прыгну с трамплина, кочки и на плоскотину нечаянно приземлюсь, или уберусь хорошенько?
Вопрос то в другом: после травмы я стала кататься сильно осторожно, и мне это не нравится.

**RusAlka** » 15 авг 2008, 00:47

Nata Kislova,вобщем,если неудачно прыгнуть с трамплина, кочки и т.д., или убраться хорошенько, то непонятно, что может случится даже и со здоровой никогда небитой ногой. Говоря про тренажер, я имела в виду возможность задать макс.нагрузку на колено и посмотреть, как оно, в принципе, отреагирует на гипернагрузку. Возможно, сразу появится дискомфорт и будет ясно, что перегружать колено никчему, тем более скакать по кочкам и с трамплинов!
Может быть, в вашем случае от этого страха как раз и не надо избавляться? Такой предупреждающий сигнал организма...По крайней мере, пока нога окончательно не восстановится.

**Michailo** » 29 авг 2008, 10:48

Quote: from Nata Kislova on 20:16 - 12 Авг., 2008[br]А что делать, если страх появляется не на пустом месте? т.е. после серьезных и опасных падений?
В голове есть прочувствованные примеры того, что то, что я сейчас буду делать - очень опасно и малейшая моя ошибка может привести к серьезной травме. Но с другой стороны есть огромное желание добиться результата, поэтому еду вниз..но! мышцы зажаты...глаза закрыты...)) и естественно ничего не получается.

Вот что сделать с таким страхом с мега синяками и ссадинами?

Это как при вождении автомобиля - страх ведь не за свои действия а за других...от этого никуда не деться можно только снизить уровень воздействия на психику чувства страха неизвестности. Рецепт простой - покатайтесь в целине, в красивом месте, горнолыжный обустроенный склон по определению не может быть релаксирующим фактором ;-)

Немного из телемарка: cейчас мне тут возразят - как ? какая целина ? На что могу сказать что за 3 сезона в телемарке новички только выиграли при обучении в целине. Во первых падение не так жестко как на склоне - это немаловажно. Во вторых внимание переключается на работу с балансом своего тела - этот элемент обучения есть в телемарке в школах норвегии. Если в наших школах учеников ставят на беговые лыжи то там школьники одевают кожанные ботиночки и широкие деревянные лыжи. Мы попробовали - действительно - обучение в целине приносит больше пользы за 2 недели чем 2 месяца по склонам. Главное что приобретается при этом - ученик находит свой центр тяжести тела и уже уверенно потом себя чувствует на жестком склоне. Возьмите на заметку коллеги ;-)

[Испр.: Michailo-11:00 - 29 Авг., 2008]

**Nata Kislova** » 31 авг 2008, 18:59

Покататься в целине в красивом месте...Эх..)) Какой тут страх то может быть? Кааааайф!!!
На самом деле я имела ввиду трамплин...большой, деревянный, с искусственным покрытием. Перед прыжком нужно сосредоточиться и тууут в голову всякая всячина нехороша лезет, креши вспоминаются...!!!!
И всетаки я научилась справляться с этим. Помогает громкая музыка, куча зрителей и еще стих про себя читать..можно вслух!)) т.е. перед прыжком нужно максимально загрузить мозг на отвлеченную тему

**simba36** » 12 дек 2008, 16:19

Приглашаем вас 14 декабря (воскресенье) на открытие сезона по сноуборду в клуб Леонида Тягачева от компании SnowBuz!
SnowBuz - это большая шумная тусовка сноубордистов. Суть – собираемся на савеловском вокзале. Рассаживаемся по автобусам и едем на один из Подмосковных склонов. По приезду, выставляем аппаратуру, сажаем за пульты ди-джеев, растапливаем гриль, готовим шашлыки и глинтвейн. Кто хочет - катает, кто хочет - расслабляется! В итоге вы получаете:
1) Трансфер до склона и обратно
2) Party open air
3) Полноценное питание
4) Развлекательную программу
5) Шашлыки на природе
6) Прекрасную компанию
7) Отличное настроение
Кто замерзнет, может согреться в своем автобусе, который будет все это время ждать нас на стоянке. Вечером развлекательная программа. Вариантов для этого пункта много - от граффити контестов до выступления хип-хоп исполнителей! (это пока в проекте) После тусы рассаживаемся по автобусам и двигаем в Москву. Это мероприятие будет проходить с 10 дня до 19 вечера!
Ближайшая поездка состоится 14 декабря! Цена вопроса всего 600 руб.
Если вы не умеете кататься – это не проблема. Мы располагаем всем необходимым : инструкторами и инвентарем. Прокат комплекта – 200 руб/час. Инструктаж – 300руб/час.
Для того чтобы поехать, вам необходима заполнить форму «Я еду!» на сайте http://www.snowbuz.ru
www(snowbuz)ru

Инструкторы и обучение горным лыжам - всё это на SNOWPRO!