Кировск-Майские праздники 1-7

**petrozik** » 28 мар 2011, 21:37

Quote: from lutochka on 12:14 - 21 Марта, 2011[br]Всем привет! с кем из `школьников` и `не школьников` женского пола можно объединиться на время проживания с 1 по 7 мая в Кировске?.. ))))

Привет, еду одна. Давай объединяться.

**Victoria Nikitina** » 28 мар 2011, 22:48

Ну признавайтесь, кто как набирает физическую форму перед поездкой? Остался месяц, чтобы стать сильными и выносливыми. Вопрос КАК? Только плавать не предлагайте. Бррр, не люблю я мокрую воду.

**Fol** » 29 мар 2011, 00:01

Victoria Nikitina ОФП имхо

**Victoria Nikitina** » 29 мар 2011, 00:36

ОФП - это общая физическая подготовка?

или Отдыхай, филонь, полеживай?

**Fol** » 29 мар 2011, 00:43

ахахах)
ну кстати оба варианта подойдут)

**Army** » 29 мар 2011, 10:09

Quote: from Fol on 20:54 - 28 Марта, 2011[br]Army даешь кутежи!!!))

Будет тебе Борян кутежка

Щас только с жильем надо определится

[s](Добавление от 10:11 - 29 Марта, 2011.)[/s]

Quote: from petrozik on 21:37 - 28 Марта, 2011[br]
Quote: from lutochka on 12:14 - 21 Марта, 2011[br]Всем привет! с кем из `школьников` и `не школьников` женского пола можно объединиться на время проживания с 1 по 7 мая в Кировске?.. ))))

Привет, еду одна. Давай объединяться.

Давай с нами !

**Californication** » 29 мар 2011, 10:33

Quote: from petrozik on 21:37 - 28 Марта, 2011[br]
Quote: from lutochka on 12:14 - 21 Марта, 2011[br]Всем привет! с кем из `школьников` и `не школьников` женского пола можно объединиться на время проживания с 1 по 7 мая в Кировске?.. ))))

Привет, еду одна. Давай объединяться.

petrozik and lutochka, а давайте объединяться вместе

если интересно, пишите на мыло - patchevil@yandex.ru Скину ссылку вконтакте для заочного знакомства

**Masloff** » 29 мар 2011, 17:27

Victoria Nikitina
давайте определимся, что вам нужно!
воду не предлагаю
бассейн или баня-это уже восстановительные средства после катания

**Fol** » 29 мар 2011, 19:44

В группы по фристайлу (сноуборд) осталось 2 места!

update от 30 марта. Осталось 2 места!
[Испр.: Fol-12:25 - 30 Марта, 2011]

**Victoria Nikitina** » 30 мар 2011, 12:35

Quote: from Masloff on 17:27 - 29 Марта, 2011[br]Victoria Nikitina
давайте определимся, что вам нужно!
воду не предлагаю
бассейн или баня-это уже восстановительные средства после катания

Мне нужно, чтобы я не задыхалась как старушка на склоне через 20 метров. И не отставала, когда группа едет быстро не из-за техники, а из-за физухи.

**Masloff** » 30 мар 2011, 13:12

я бы предпочел продолжить разговор в Личке
тк сейчас это обсуждение разрастется

в таких вещах нужен индивидуальный подход.
вы не сказали про свои данные (подготовка, возраст и прочее), а это важно

**favar** » 30 мар 2011, 14:02

пишите тут, всем будет интересно)

**malinka** » 30 мар 2011, 14:31

Лучше всего бегать (: причем погода уже позволяет, но это если есть парк рядом

я напрягаться не люблю, поэтому бегаю по такой программе:
7 мин быстрая ходьба
2-5 мин бега (увеличивать постепенно неделя 2м, следующая неделя 3 мин и тд)
1 мин медленная ходьба
7 мин быстрая ходьба

2-4 раза повторить))
Время естественно можно варьировать в зависимости от ощущений))

Еще хорошо на батуте прыгать, за 5-10 минут можно упрыгаться, зато потом на склоне намного проще
Вообще любые интенсивные тренировки подойдут, есть пара хороших ворк аутов, если интересно скину ссылку
[Испр.: malinka-14:32 - 30 Марта, 2011]

**hseJohn** » 30 мар 2011, 23:25

Quote: from hseJohn on 13:09 - 24 Марта, 2011[br]Кто-нибудь собирается обратно 08.05 04:45 скайэкспрессом? Как вообще до аэропорта мурманска можно добраться?

Нас двое - итого уже пятеро...

**favar** » 31 мар 2011, 12:53

hseJohn
тогда не теряйтесь)

[s](Добавление от 12:55 - 31 Марта, 2011.)[/s]

malinka
конечно давайте ссылку!)

**Masloff** » 31 мар 2011, 18:14

malinka
странный подход к бегу-зачем темп менять?

для физухи нужны упражнения
для выносливости - бег умеренный от 20-30 минут до 40

**svetik** » 31 мар 2011, 18:56

Появился еще один поезд, на котором можно добраться до Кировска под даты школы
№ 212 Отправление 30 апреля в 1.20 Прибытие 1 мая в 9.14 утра
1 мая занятия начнутся не раньше 12.00, все кто поедет на этом поезде успеют к началу[/c]

**Victoria Nikitina** » 02 апр 2011, 06:43

Quote: from Masloff on 13:12 - 30 Марта, 2011[br]я бы предпочел продолжить разговор в Личке
тк сейчас это обсуждение разрастется

в таких вещах нужен индивидуальный подход.
вы не сказали про свои данные (подготовка, возраст и прочее), а это важно

Народу интересно, поэтому пишу здесь.

Данные у меня как у Клаудии Шифер на пенсии. )))

На самом деле подготовки никакой, возраст старый, проче - это мозг?

Я занимаюсь спортом урывками, то занимаюсь, то нет. Вот и думаю, будет иметь смысл пошевелить немного конечностями перед поездкой, если да, то каком виде и насколько интенсивно, если пару-тройку месяцев лежала на диване вместо спорта.

**AlexAndrini** » 04 апр 2011, 01:32

Есть ли какие-то варианты пристроить на время занятий дите 2.5 лет? Друзья хотят в эту школу с ребенком ехать (оставить не с кем). Получается, заниматься сможет только один, если там какие-то ясли для подобных детей не организуют.
Может есть еще такие семьи и можно будет кооперироваться?

**malinka** » 04 апр 2011, 11:18

Masloff Дима, если менять темп, то меньше устаешь и после тренировки не чувствуешь себя как лимон без мякоти.
Не все могут мин 20-30 пробежать и еще от этого удовольствие получить, а любая тренировка должна быть в кайф))

воркауты расчитаны на 10мин, на разные группы мышц, хотя там обычно все тело работает.
Перед поездкой, конечно, лучше всего обратить внимание на ноги и пресс.

ссылка на воркаут от гаги http://www.youtube.com/watch?v=YG-AKPKHRWY (не от леди гаги;)) мне она больше всех нравится, хотя там много других преподов
http://www.bodyrock.tv/

**Masloff** » 04 апр 2011, 17:21

malinka
спасибо что пока ты достойный соперник по спору

скоро я обосную свою тз

ps девушка из ю тьюба очаровательна)
[Испр.: Masloff-17:25 - 4 Апр., 2011]

**Victoria Nikitina** » 05 апр 2011, 10:23

Quote: from AlexAndrini on 1:32 - 4 Апр., 2011[br]Есть ли какие-то варианты пристроить на время занятий дите 2.5 лет? Друзья хотят в эту школу с ребенком ехать (оставить не с кем). Получается, заниматься сможет только один, если там какие-то ясли для подобных детей не организуют.
Может есть еще такие семьи и можно будет кооперироваться?

Мы едем с ребенком 2,5 и с бабушкой. Правда боливар не выдержит двоих, но зато дети могут играть вместе иногда.
[Испр.: Victoria Nikitina-10:45 - 5 Апр., 2011]

**hseJohn** » 05 апр 2011, 13:40

Подскажите, а с 212-го поезда будет трансфер?

**svetik** » 05 апр 2011, 17:01

hseJohn Будет, если вы бронируете жилье, через компанию Дом внаем, то напишите им пожалуйста, когда и каким поездом вы приезжаете

**svetik** » 05 апр 2011, 19:07

Информация по Школе в Кировске с 1-7 мая[/c]

1. Собрание по школе состоится 19 апреля вторник в 19.30 в клубе «Прогноз Погоды»
Адрес: Москва, 3-я ул. Ямского Поля, влад.2, корп.3
http://www.prognozz.ru/adress.shtml
На собрании я расскажу подробно о нашей школе, какие мероприятия Вас ждут, как будут проходить наши занятия. Вы сможете задать все интересующие вас вопросы, познакомится с участниками школы.

Для иногородних участников:
Резюме собрания, я обязательно пришлю по почте и напишу на форуме, а так же всегда смогу ответить на интересующие вас вопросы по почте: svetik@snowpro.ru

2. Еще раз про ЖД билеты:
Туда:
Инструкторы едут 28 апреля поезд №382А `Москва-Мурманск`, время отправления из Москвы в 21:20
Поезд приходит в Апатиты-1, 30 апреля в 6-36
Так же можно ехать на поезде № 212 Отправление из Москвы 30 апреля в 1.20
Прибытие 1 мая в 9.14 утра

1 мая занятия начнутся не раньше 12.00, все кто поедет на этом поезде успеют к началу

Обратно:
Инструкторы едут:
8 мая 381 поезд, отправление в 00:08 Вагон 6 и Вагон 3 (билетов мало)
Несколько инструкторов останется еще на денек после школы и поедут 9 мая поезд 381 Вагон 7

3. Если Вы купили билеты на поезд и Вам нужен трансфер с ЖД вокзала до Кировска, пишите мне на почту (svetik@snowpro.ru), когда вы приезжаете в Апатиты-1, № поезда и количество человек.

4. Идет Набор в новую Спец-Группу по Горным Лыжам «Познай себя с Анной Ханкевич»
Приглашаются уверенно катающиеся горнолыжники желающие научиться:
- Прыгать с трамплинов, дропов, камней
- Катанию ВнеТрасс
- Катанию в Сноупарке
- Подниматься пешком (backcountry)
Этому и не только, будет учить один из лучших инструкторов Snowpro и прорайдер (Columbia, Amplid, Julbo, интернет-магазин Амплитуда) Аня Ханкевич!
Повышение физической формы и и моральной выносливости — гарантированно!
Хотите узнать на что вы способны, пишите директору школы Свете Дорожкиной на почту svetik@snowpro.ru
Количество мест в группе ограничено, участие в группе только по предварительной записи у директора школы, пишите на почту svetik@snowpro.ru

5. В Спец-Группах по Флету-Фристайлу у сноубордистов, осталось 2 места, для участия в группе нужно связаться с Борисом Мусиным
Контакты:
тел. +7 (916) 266-4668
e-mail: fol6@mail.ru
icq 275710069

С уважением,
Директор Школы в Кировске
Света Дорожкина
89037271535

[Испр.: svetik-21:55 - 5 Апр., 2011]

Инструкторы и обучение горным лыжам - всё это на SNOWPRO!